坐飛機耳鳴、耳悶是常見的現象，尤其在起飛與降落時更容易感受到不適。但這樣的症狀是怎麼來的？又該怎麼解決？如果你也有類似的經驗，或是即將搭乘飛機，就讓本文幫助你更了解坐飛機耳鳴的原因與對策，讓你在下次搭乘飛機時可以更輕鬆面對！
坐飛機耳鳴是怎麼來的 航空性中耳炎是什麼？
我們的中耳與外界環境之間有一條細小的管道—耳咽管。平時，這條管道會幫忙平衡中耳與外界的氣壓。而當外界氣壓改變時，耳咽管也會適時打開，讓中耳壓力與外界保持一致。
然而，在飛機起飛或降落時，氣壓變化較快且明顯，所以若耳咽管功能不佳，或外界氣壓變化速度太快時，中耳壓力就可能來不及調整，進而導致不適感，像是：耳鳴、耳悶、耳痛等，甚至可能會引發「航空性中耳炎」。
🚩 提示：如果本來就有感冒、鼻塞、鼻過敏或鼻竇炎等問題，較可能會使耳咽管的功能受影響。
耳鳴、耳悶到暫時聽不清 坐飛機常見症狀與高風險族群
坐飛機時若遇到氣壓變化，常見的症狀為：
- 耳鳴
- 耳悶
- 有壓力感
- 聽不清楚
- 耳痛
- 罕見會伴隨暈眩或噁心
而其中，耳鳴、耳悶、聽不清楚等症狀通常在起飛與降落時較明顯，若是耳痛，則會根據外界氣壓變化的速度而有所不同。
高風險族群
- 幼童
- 感冒、鼻塞、鼻過敏者
- 鼻竇炎患者
- 先天耳咽管功能差者
起降當下立刻緩解坐飛機耳鳴的實用5招
當耳鳴、耳悶等症狀一出現時該怎麼辦？以下提供你5個方法，讓你在飛機上也能自助緩解不適感。
1. 多做吞嚥動作
建議可多喝水或多做吞嚥動作，幫助耳咽管打開，協助平衡氣壓。
2. 嚼口香糖或含糖果
如果沒有水，也可嚼口香糖或含糖果，增加吞嚥次數。
3. 打哈欠放鬆咽喉
打哈欠時耳咽管也會打開，因此若耳鳴、耳悶，可試著打哈欠看看。
4. 瓦爾薩爾瓦動作
瓦爾薩爾瓦動作（Valsalva maneuver）又稱為瓦氏操作，是藉由捏住鼻子＋閉嘴、吐氣，把空氣輕輕往鼻腔方向推，來幫助耳咽管打開，平衡中耳壓的動作。
5. 使用飛行耳塞
起飛和降落時的氣壓變化大，因此也建議可在起飛前戴上飛行耳塞，藉由減緩氣壓變化速度，來幫助中耳壓力和外界壓力平衡。
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提前準備更輕鬆 坐飛機耳鳴的預防清單與就醫判斷
想要在搭乘飛機時更舒適，就建議可事先做好準備！
✔ 航前準備
- 與醫師討論，評估是否需在起飛前30～60分鐘使用通鼻噴劑或口服去充血劑
- 隨身攜帶飛行耳塞與水
- 選在降落前保持清醒
✔ 機上
- 定時吞嚥補水
- 使用飛行耳塞
✔ 落地後
- 若耳悶輕微，可持續吞嚥與喝水觀察1～2小時
什麼情況該盡快就醫
- 耳痛
- 明顯聽力下降
- 耳鳴超過數天
- 耳流血或流水
- 合併發燒或嚴重暈眩
若有上述情況，建議儘速至耳鼻喉專科評估。
坐飛機耳鳴Q&A
降噪耳機能解決耳壓不舒服嗎？
降噪耳機僅能減少環境噪音，無法平衡中耳壓力。若想要減緩耳壓變化，建議可搭配多喝水、打哈欠或使用「飛行耳塞」來減緩氣壓變化。
孕婦或有心血管疾病者能做瓦爾薩爾瓦動作嗎？
因瓦氏操作會短暫改變胸腔壓力，孕婦或心血管疾病者應先諮詢醫師，並多以吞嚥、打哈欠等較溫和方式為主。
潛水後多久能搭機比較安全？
一般建議潛水後需間隔一段時間再飛行，避免氣壓快速變化增加風險；建議依個人潛水型態向專業潛水或旅遊醫學門診諮詢。
耳鳴反覆發作會影響考機師或航空相關工作嗎？
若有反覆或久不恢復的耳壓問題，建議先由耳鼻喉科評估與治療，再與體檢單位確認適任標準。
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